Ito ay darating bilang hindi nakakagulat sa sinuman na karamihan sa mga kababaihan ay nasa isang diyeta. Ngayon maraming mga pagpipilian sa pandiyeta, ngunit hindi ito angkop para sa lahat. Ang ipinakita na "Paboritong" diyeta ay perpekto, dahil ito ay binubuo ng iba't ibang mga diyeta: protina, prutas at pag-inom. Ang kakaiba ng diyeta na ito ay sa loob lamang ng 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang walong kilo.
Diet menu para sa pitong araw
Unang araw - pag-inom
Ang pag-inom ng lahat ay pinapayagan, ngunit ibukod ang mga carbonated na juice at tubig. Sa araw na ito, bigyan ng kagustuhan ang iba't ibang mga sabaw, low-fat kefir, pag-inom ng yoghurts, compotes, mineral na tubig at mga cocktail na gawa sa mga prutas at gulay.
Halimbawang menu:
Almusal: 200-250 gr. low-fat kefir at isang tasa ng anumang tsaa na walang asukal;
Tanghalian: 220-300 gr. sabaw ng manok;
Meryenda sa hapon: 150 gr. pag-inom ng yogurt;
Hapunan: 200-350 gr. gatas.
Sa pagitan, pinapayagan kang uminom ng unsweetened tea.
Pangalawang araw - gulay
Sa araw na ito, kumain lamang ng mga salad, mas mabuti na may repolyo. Dapat tandaan na ang mga salad ng gulay ay dapat na tinimplahan ng balsamic vinegar o langis ng gulay. Ang mayonesa at kulay-gatas bilang isang dressing ay sisira sa lahat ng iyong mga pagsisikap.
Halimbawang menu:
Almusal: salad ng dalawang kamatis at isang pipino, tinimplahan ng kaunting langis ng gulay;
Tanghalian: salad ng dalawang pipino, sariwang repolyo at mga damo, na tinimplahan ng kaunting langis ng gulay;
Meryenda sa hapon: isang pares ng mga pipino;
Hapunan: salad ng bell pepper, kamatis, pipino at mga halamang gamot, na nilagyan ng kaunting balsamic vinegar.
Ikatlong araw - pag-inom
Ang mga pagkain sa araw ay pareho sa una.
Halimbawa:
Almusal: 250 gr. milkshake at isang maliit na tasa ng tsaa;
Tanghalian: 220 gr. sabaw ng manok, inirerekomenda na walang asin;
Meryenda sa hapon: 250 gr. mababang-taba kefir;
Hapunan: 200 – 300 gr. gatas.
Sa pagitan, pinapayagan kang uminom ng unsweetened tea.
Ang ikaapat na araw ay prutas
Kumain lamang ng prutas sa buong araw. Gayunpaman, ipinapayong ibukod ang mga high-calorie na prutas (ubas at saging) mula sa diyeta. Sa turn, ipinapayong ubusin ang mga mansanas na inihurnong. Subukang pumili ng mga prutas na hindi pampagana.
Halimbawa:
Almusal: grapefruit at isang pares ng mga dalandan;
Tanghalian: prutas na pinggan ng mga dalandan, mansanas at kiwi;
Meryenda sa hapon: peras at mansanas;
Hapunan: 1 - 2 grapefruits.
Ang ikalimang araw ay protina
Sa araw na ito, kumain ng eksklusibong mga itlog, manok, seafood, isda, low-fat kefir, beans at toyo.
Halimbawa:
Almusal: 2-3 itlog at 200 - 250 gr. pinakuluang isda;
Tanghalian: 120 gr. pinakuluang mga gisantes at 150 - 200 gr. karne ng manok;
Meryenda sa hapon: 150 gr. cottage cheese;
Hapunan: 100 -150 gr. keso.
Ikaanim na araw - pag-inom
Ang diyeta sa una at ikatlong araw ay paulit-ulit.
Halimbawa:
Almusal: 200 gr. low-fat kefir at isang tasa ng anumang tsaa na walang asukal;
Tanghalian: 220 - 300 gr. sabaw ng manok, inirerekomenda na walang asin;
Meryenda sa hapon: 200 - 250 gr. milkshake;
Hapunan: 200-250 gr. gatas.
Sa pagitan, pinapayagan kang uminom ng unsweetened tea.
Ikapitong araw - pag-alis sa diyeta
Sa huling araw ng diyeta, mas mainam na kunin ang mga prutas at gulay na ginagamit sa diyeta bilang batayan ng nutrisyon. Maaari mo ring isama ang ilan sa iyong karaniwang ulam (sinigang o sopas).
Halimbawa:
Almusal: dalawang itlog at isang tasa ng unsweetened green tea;
Tanghalian: 300 gr. sopas na may bakwit o bigas;
Meryenda sa hapon: anumang prutas na gusto mo;
Hapunan: salad ng gulay na tinimplahan ng kaunting langis ng gulay.
Contraindications at side effects
Siyempre, ang "Paboritong" diyeta ay magiging isang uri ng pagsubok para sa katawan. Para sa mga may malalang sakit, mas mabuting huwag nang makipagsapalaran at pumili ng mas malumanay na diyeta upang hindi lalong masira ang kanilang kalusugan. Bukod dito, ang mga taong nagdurusa sa colitis, gastritis, atay, bato at mga sakit sa puso ay dapat na ganap na tumanggi sa gayong "labanan" na may labis na timbang.
Mainam kung kumunsulta ka sa iyong doktor bago subukan ang gayong diyeta. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Mga resulta ng "Paboritong" diyeta Sa 7 araw ng diyeta, hindi ka lamang mawawalan ng labis na pounds, ngunit perpektong linisin ang iyong katawan ng mga lason. Mahalaga rin na sa pagtatapos ng "pag-aayuno" ang dami ng iyong tiyan ay bumababa. Samakatuwid, sa hinaharap, ang isang maliit na halaga ng pagkain ay sapat na para sa iyo upang masiyahan ang iyong gutom.
Ang "Paboritong" diyeta ay maaaring ulitin lamang pagkatapos ng tatlong buwan. Hindi pinapayagan na magsimula ng isang diyeta nang walang pahinga. Kung nais mong pahabain ang diyeta na ito, pagkatapos ay sundin ang ikapitong araw na diyeta sa loob ng ilang araw. Maraming mga pagsusuri mula sa mga taong sinubukan ang diyeta na ito ay nagpapahiwatig na ito ay napaka-epektibo. Gayunpaman, upang pagsamahin ang mga resultang nakuha, bahagyang limitahan ang calorie na nilalaman ng iyong regular na diyeta sa susunod na buwan.